2011.8.9-8.N

0809
挑戰靈嚴寺， 常聽說很陡。
今日狀況不錯，不拼命的狀態下，跟著呼吸節奏大約有4-8的均速。
忘了算開始爬坡的哩程，大約快十公里左右。
這樣的速度完全是輕鬆的狀態上去，不知道如果這樣狀態爬武嶺是否可行。
回程平路都還能衝，今天真的腳腳好棒啊!!!
但膝蓋又開始了，畢竟今天很陡，要多小心啊(良心蝌蚪：你有在小心?)。內傷的部份，最近盡量讓自己以最輕鬆不讓心跳太高的狀態去爬坡，看起來有點改善。